A helyes fogmosás: több, mint egy gyors rutin

Sokan egy gyors, félperces fogmosással indítják a napot a reggeli kávé után, este pedig fáradtan már kihagyják. A fogmosás azonban nemcsak esztétikai kérdés: segít eltávolítani a fogakon képződő lepedéket, és csökkentheti a fogszuvasodás, valamint az ínygyulladás kockázatát.

A hatékony fogmosás alapjai

A fogmosás célja a plakk, vagyis a fogak felszínén folyamatosan képződő baktériumfilm eltávolítása. Különösen fontos a fog és az íny találkozásánál lévő terület, mert itt könnyebben maradhat vissza lepedék.

A helyes mozdulatok lépésről lépésre

Tartsd megfelelő szögben a fogkefét. Helyezd a sörtéket nagyjából 45 fokos szögben a fog és az íny találkozásához.
Finoman, kis mozdulatokkal moss fogat. Ne dörzsöld erősen és ne sikáld vízszintesen a fogakat. A túl nagy nyomás irritálhatja az ínyt, és hosszabb távon a fognyaki területek kopásához is hozzájárulhat.
Tisztíts meg minden fogfelszínt. A külső, belső és rágófelszínekre egyaránt figyelj. Az alsó és felső metszőfogak belső oldalát gyakran könnyebb függőlegesen tartott fogkefével elérni.
A nyelvet is tisztíthatod. A nyelv felszínén lepedék rakódhat le, ami szerepet játszhat a kellemetlen lehelet kialakulásában. Óvatosan tisztítsd meg fogkefével vagy nyelvtisztítóval.

A fogmosás ideális esetben legalább két percig tart. Ebben segíthet egy időzítős elektromos fogkefe vagy egy telefonos időzítő. Az esti fogmosás különösen fontos, mert alvás közben csökken a nyáltermelés, így a száj természetes öntisztulása is mérséklődik.

Fogkefe, fogkrém és fogköztisztítás

A legtöbb ember számára puha vagy extra puha sörtéjű fogkefe megfelelő választás. Kíméletesebb az ínyhez, miközben megfelelő technikával hatékonyan eltávolíthatja a lepedéket. Az elektromos fogkefék időzítője és nyomásérzékelője hasznos lehet, de kézi fogkefével is lehet alaposan fogat mosni.

Érdemes fluoridos fogkrémet használni. A fluorid segíti a zománc savas hatásokkal szembeni ellenállását, és támogatja a kezdeti ásványianyag-vesztés részleges helyreállítását. Felnőtteknek általában legalább 1450 ppm fluoridtartalmú fogkrémet javasolnak. Fogmosás után köpje ki a fogkrémfelesleget, de lehetőleg ne öblítse ki vízzel a száját, mert ezzel csökkenhet a fluorid helyi hatása.

A fogkefét akkor célszerű lecserélni, ha a sörtéi szétállnak vagy elkoptak; ez sokaknál körülbelül háromhavonta válik szükségessé.

A fogkefe a fogközök szűkebb részeit nem mindig tisztítja meg kellően. Ezekhez fogselyem vagy megfelelő méretű fogköztisztító kefe használható. Hogy melyik eszköz a legjobb, az a fogközök méretétől és az egyéni állapottól is függhet. A fogköztisztítást célszerű a fogmosás előtt végezni, így a fluoridos fogkrém a megtisztított fogközökbe is eljuthat.

Mikor indokolt fogorvosi vizsgálat?

Az otthoni szájápolás fontos, de nem helyettesíti a fogorvosi vizsgálatot. Érdemes rövid időn belül időpontot kérni, ha az alábbi panaszok tartósan fennállnak vagy visszatérnek:

fogmosáskor jelentkező vagy spontán ínyvérzés;
kellemetlen lehelet, amely alapos szájápolás mellett sem múlik;
fokozott hideg- vagy melegérzékenység;
látható ínyvisszahúzódás;
lazuló, mozgó fog;
fogfájás, duzzanat vagy érzékeny, sérült fog.

Az ínyvérzésnek több oka lehet, például ínygyulladás vagy mechanikai irritáció. A tartós panasz kiváltó okát fogorvosi vizsgálat tisztázhatja. Kezeletlen ínygyulladás egyes esetekben fogágybetegséggé alakulhat, amely a fogakat tartó szöveteket is érintheti.

Mi történik a lepedékben?

A plakkban sokféle baktérium él. Egyes baktériumok a táplálékkal bevitt cukrok lebontása során savakat termelnek. Ezek a savak ásványi anyagokat vonhatnak el a fogzománcból. Ezt demineralizációnak nevezzük; tartós fennállása hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához.

A fluorid segíthet a remineralizációban, vagyis abban, hogy a zománc részben visszanyerje ásványianyag-tartalmát. Ezért a fluoridos fogkrém a mindennapi megelőzés egyik fontos eszköze, de nem helyettesíti a rendszeres és alapos fogtisztítást.

A szájüregi és az általános egészség között is vannak összefüggések. Bizonyos általános betegségek és a fogágybetegség gyakrabban fordulhatnak elő együtt, de ezekből az összefüggésekből önmagukban nem lehet egyéni következtetést vagy diagnózist levonni. A cukorbetegségben élők és várandósok számára különösen hasznos lehet a rendszeres fogászati kontroll és az íny állapotának figyelemmel kísérése.

Megelőzés a mindennapokban

A fogszuvasodás és az ínybetegségek megelőzésében a következetes napi rutin számít:

naponta kétszer, legalább két percig tartó fogmosás fluoridos fogkrémmel;
a fogközök rendszeres tisztítása;
a fogkefe megfelelő állapotban tartása és cseréje;
rendszeres fogorvosi ellenőrzés, az egyéni kockázatokhoz igazítva.

Az okos fogkefék vagy egyes nyálvizsgálatok bizonyos helyzetekben kiegészítő segítséget jelenthetnek, de nem helyettesítik a megfelelő technikát és a fogorvosi vizsgálatot.

A helyes fogmosás egyszerűnek tűnik, mégis sokat számít, hogyan végezzük. A napi kétszeri, alapos fogmosás, a fogközök tisztítása és a rendszeres ellenőrzés együtt segít megőrizni a fogak és az íny egészségét.